TDEE-калькулятор: расчёт нормы потребления калорий. 6 формул
Чтобы набирать мышечную массу или сбрасывать вес — нужно знать своё нормальное потребление калорий для поддержания веса. Эта цифра зависит от параметров тела и физической активности.
ABSI — индекс формы тела (калькулятор)
Для оценки нормальности массы тела достаточно широко используется ИМТ — индекс массы тела. Этому во многом способствует его простота (масса тела в килограммах, делённая на квадрат роста в метрах). Однако, это не самый лучший способ оценить состояние организма.